Спортивное питание для женщин

Жир, отложившийся в проблемные зоны, даже, несмотря на усиленные тренировки, горит неохотно, как отсыревшие дрова. Именно поэтому они так часто прибегают к помощи жиросжигателей для женщин - спортивного питания, разработанного специально, с учетом особенностей обмена веществ. Главными элементами таких продуктов чаще всего становятся природные жиросжигатели и витамины, именно эти элементы критически важны при борьбе с подкожными отложениями. На вопросы “какие принимать витамины женщинам” и “какие жиросжигатели для девушек не нанесут вреда” ответит эта статья.

Витамин С - активный антиоксидант, не только обезвреживающий свободные радикалы, способствующие разрушению мышечной ткани, но является вспомогательным фактором к набору мышечного рельефа. Также помогает в синтезе аминокислот, гормонов, коллагена.

Витамины группы В мобилизуют силы организма, участвуют в транспортировке к мышцам кислорода и выработке энергии. При гиповитаминозе (недостаточного содержания в организме) этой группы отмечается упадок сил, особенно часто встречающийся у активно занимающихся спортом девушек.

Кальций - не только обеспечивает нашим костям прочность и сокращение мышц, но и, как недавно выяснили американские ученые, регулирует уровень кальцитрола в крови, гормона, регулирующего рост жировых отложений. Чем больше нехватка кальция, тем больше гормона, тем активнее он препятствует разрушению липоцитов.

Витамин D по праву считается солнечным элементом. Оказывает действие не только на общее состояние человека, но и увеличивает силу мышц, а в сочетании с кальцием способствует похудению.

Нехватка Цинка отрицательно сказывается на работе щитовидной железы, что может повлечь за собой увеличение складочек на вашем животе. Избыток же его провоцирует избыточную секрецию тестостерона. Но сбалансированное его употребление стабилизирует обмен веществ.

Экстракт зеленого чая в дозировке примерно равное 1500 мг (что эквивалентно 20-30 чашкам чая в день, так что лучше выбрать пищевую добавку) содержит активные соединения катехины, препятствующие распаду нейротрансмиттера норэпинефрина, блокируя фермент, его разрушающий. Нейротрансмиттер норэпинефрина - гормон, ускоряющий метаболизм и способствующий расщеплению жиров. По сути своей является предшественником адреналина. Дополнительно стоит отметить положительное его влияние на работу суставов. Из-за всех вышеназванных своих достоинств катехин входит в состав почти всех современных спортивных жиросжигателей для женщин.

Кофеин многократно улучшает метаболизм, тем самым позволяя потратить больше калорий на тренировке и сжечь больше жира, высвобождает жир из липидных клеток и препятствует его повторному накоплению. Содержится в необходимой доле в жиросжигателях для женщин. Эффективность можно повысить, употребляя в сочетании с экстрактом зеленого чая.

Рыбий жир сам по себе незаменим для нашего здоровья, но это если в небольших дозах, а если с “промышленным размахом”, то активизирует гены, ответственные за сжигание жировых клеток. Но не без “но”. Его избыток в организме может послужить поводом к интенсивному выделению кожного сала в районе волосяного покрова головы и лица, появлению угревой сыпи.

Какие еще элементы могут присутствовать в спортивном питании для женщин?

• Конъюгированная линолевая кислота (CLA) или Омега-6. Повышает скорость обмена веществ и поддерживает процесс похудения во время сна. Способствует увеличению объема мышц.
• Селен. Регулирует секрецию щитовидной железой тироидных гормонов, участвующих в жиросжигании.
• Эводиамин. Понижает аппетит. Уменьшает уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов, чем препятствует выброс инсулина, что, в свою очередь, затрудняет образование жировых отложений.
• Синефрин. В несколько раз ускоряет обмен веществ, при этом не влияя на сердечно - сосудистую систему.

comments powered by HyperComments