Бег от целлюлита

Самое главное в борьбе с апельсиновой коркой – это регулярность и настойчивость, лишь в этом случае можно увидеть ощутимые результаты. Каждая столкнувшаяся с этой проблемой женщина знает, что избавиться от целлюлита очень сложно, поэтому лучше его предотвратить, чем лечить в дальнейшем, особенно в запущенной стадии. Именно поэтому, в арсенале каждой женщины должен быть целый комплекс разных средств, направленных на избавление с этой проблемой неровности кожи. Бег от целлюлита является прекрасной методикой в войне с этой напастью. Как и во многом другом, в этом случае самое главное – правильно начать.

Не следует начинать бег в борьбе с апельсиновой коркой сразу с больших нагрузок, лучше делать все постепенно. Первые три занятия мы рекомендуем начинать с легкого бега трусцой, понемногу добавляя несколько минут умеренного бега. После этого можно постепенно увеличивать промежуток бега на 2 минуты. Делать это нужно до того времени, пока общее время бега не будет составлять 30 минут.

Как увеличить нагрузки?

Для того чтобы правильно увеличивать нагрузки при беге, можно чередовать его с таким упражнением, как быстрое поднимание и опускание по лестнице. Также завершать любую пробежку необходимо только медленной ходьбой. Конечно, бег помогает от целлюлита, однако не забывайте при нем ровно и правильно дышать. При беге дышать нужно только через нос. Для того чтобы повысить результат от таких упражнений, необходимо выбирать и правильное время для таких занятий. Если вы решили бегать по утрам, то лучшее время с 6.30 до 7.30. Если вы бегаете днем, то необходимо делать это с 11 до 12, а в вечернее время лучше всего бегать с 16 до 18. Для того чтобы подобные тренировки смогли принести максимальный эффект, после завершения пробежки вы можете сделать массаж или обертывание. Делать массаж можно как с использованием специальных тренажеров, так и руками. Если заниматься бегом каждый день, уже в скором времени вы сможете не только избавиться от ненавистного целлюлита, но и получить прекрасное настроение и хорошее самочувствие. Правда, не забывайте, что в борьбе с целлюлитом необходим комплексный подход – сочетайте бег с другими упражнениями, массажами, обертыванием и правильным питанием.