ГлавнаяЗдоровьеФитнесУпражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита

Рейтинг:
  • Текущий 1.83/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

(Рейтинг: 1.8, всего 6 голосов )

1654

Целлюлит является исключительно женской проблемой, и для того чтобы избавиться от нее нужен только комплексный подход.

Тут важно абсолютно все: массаж, правильное питание, обертывание, и, конечно же, упражнения от целлюлита. Если вы надеетесь, что сможете избавиться от апельсиновой корки с помощью одних только упражнений, то такое мнение также является ошибочным, лучше всего делать обертывания и скрабы в сочетании занятиями, причем видео упражнения от целлюлита всегда можно посмотреть в интернете.

упражнения от целлюлита

Необходимо брать во внимание и то, что далеко не все упражнения направлены на борьбу с целлюлитом, так, к примеру, волейбол или аэробика, наоборот способны усугубить ситуацию. Хорошими и эффективными упражнения от апельсиновой корки являются силовые упражнения, плавание, велоспорт и бег. Также прыжки от целлюлита на скакалке способны оказать прекрасный эффект. Полезна и быстрая ходьба.

Самые эффективные упражнения

  • приседания. Это простое упражнение, которое необходимо выполнять каждый день. Сначала начните с малого: делайте по 20 приседаний ежедневно, увеличивая нагрузку постепенно. Первое время в ногах может появиться боль, но нужно ее перетерпеть. Приседания являются эффективным и легким способом уменьшить объемы и похудеть;
  • выпады. Правую ногу ставим назад, левую – вперед. На левую ногу необходимо положить руки, при этом спина обязательно должна быть ровной. В такой позе замрите на 15 секунд, после чего поменяйте ноги. Делать это упражнение нужно по 10 раз на каждую ногу;
  • упражнения лежа. Упражнения для избавления от целлюлита можно делать следующим образом. Лягте на спину, на вдохе вытяните за голову руки, на выдохе тянитесь за руками, причем тело должно быть слегка приподнятым. В такой позе задержитесь на 20 секунд. Упражнение нужно повторять 10 раз;
  • махи ногами. Ложитесь на правый бок, правая рука должна быть под головой. Махи следует делать левой ногой, стараясь как можно выше поднимать ногу. В таком упражнении важно чтобы нога не касалась пола. Повторять по 20 раз на каждую ногу.

Эффективные упражнения от целлюлита

  1. Садитесь на пол, выпрямив ноги, дотянитесь руками до щиколоток. Не отпуская щиколоток, поднимите и опустите ногу. Для каждой ноги повторять упражнение по 20 раз.
  2. Лежа на животе, напрягите и выпрямите ноги. Ступнями как можно крепче зажмите бутыль с водой, согните и разогните колени. Повторять упражнение 20 раз.
  3. Широко расставьте ноги. Правая нога должна быть прямой, а левый носок в сторону. Левой рукой тянитесь к левой ноге. Для каждой ноги повторить упражнение 20 раз.
  4. Расставьте ноги на ширине плеч, при этом спина должна быть ровной. Медленно сгибайте и разгибайте ноги. Подобное упражнение называется приседанием на невидимый стул.
  5. Садимся на стул, между колен зажимаем мяч, сжимая его ногами. Через 5 секунд расслабляем ноги. Повторять по 10 раз.
  6. Расставляем ноги на ширине плеч, спина остается ровной. Руки держим на талии и приседаем по 10-15 раз, приседать нужно не сильно низко.
  7. Ножницы. Такое упражнение известно многим, для этого нужно просто лечь на пол, поднять ноги и разводить их быстро в разные стороны.
  8. Встаем на четвереньки и по очереди делаем взмахи ногой назад.
  9. Лежа на спине, сгибаем ноги, таким образом, чтобы колени соприкасались с грудью. Выпрямляем ноги и сжимаем снова. Повторять такое упражнение от целлюлита следует 20 раз по несколько подходов.

Совмещая такие упражнения с обертыванием и массажем, вы сможете получить ощутимый результат уже в скором времени.


comments powered by HyperComments
Назад к списку публикаций