Фитнес от целлюлита

Далеко не все физические упражнения могут быть эффективными в борьбе с целлюлитом. Спорт от целлюлита не должен быть связан с сильным напряжением ног, как аэробика, волейбол или теннис, так как он способен лишь усугубить состояние. Ведь в результате таких занятий спортом увеличивается нагрузка на венозную сеть, «разбалтывая» тем самым суставы. Комплекс от целлюлита должен включать в себя такие виды спорта, как силовой тренинг при низкой кардионагрузке, а также плавание. Необходимо это, потому что с одной стороны нужно сжечь как можно больше калорий, но при этом улучшить микроцеркуляцию крови. Так как чем лучше будет кровообращение, тем больше попадет в кровоток жирных кислот. А чем выше станет потребность в источнике энергии, тем больше сгорит этих жирных кислот. Это приведет к уменьшению объемов, сокращению веса, а также улучшению кровоснабжения в зонах целлюлита, что и требуется.

Комплекс от целлюлита

Во время целлюлита можно использовать комплекс упражнений, хоть каждое из них не имеет прямого направления на избавление от апельсиновой корки, но их комплекс способен оказать должный эффект. Благодаря использованию упражнений, направленных на укрепление мышц, можно не только избавиться от уже появившейся проблемы, но и предотвратить его появление. Одним из таких эффективных средств является фитнес от целлюлита. Также проведение регулярных упражнений способствует нормализации кровообращения и своевременному выводу из организма накопившихся шлаков. Вы можете проводить комплексные упражнения, направленные на укрепление мышц, которые в это же время смогут оказать эффективное воздействие на апельсиновую корку.

Упражнения от целлюлита

• садимся на пол, опускаем руки. Тело поворачиваем на правое бедро (правая нога должна быть вытянута вперед), одновременно сгибаем левую ногу и переводим ее через правую таким образом, чтобы ее колено соприкасалось с полом. После этого вытягиваем левую ногу и повторяем движение уже с правой. Делая такое упражнение, нельзя отрывать руки от пола и сгибать плечи. Повторять упражнение в каждую сторону по 10 раз;
• лягте на спину, разведя руки в стороны. Ноги должны быть сомкнуты и согнуты в коленях. Ногами следует выполнять наклоны в левую и правую сторону, при этом руки и плечи должны быть прижаты к полу. В каждую сторону повторять упражнение по 10 раз;
• становимся на колени, руки соединяем и вытягиваем перед собой. Опускаясь на правое бедро, отводим руки влево. Далее возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с другой ногой. Делать по 10-15 раз;
• упражнение выполняется сидя, делая упор на локти. Ноги сгибаем в коленях, касаясь коленями лба, после чего возвращаемся в исходное положение. Повторять упражнение по 10-15 раз;
• сядьте, ладонями упираясь в пол, одну ногу вытягиваем перед собой, вторую сгибаем в колене. Опираясь на ступню согнутой ноги, поднимаем вторую ногу вверх, после чего опускаем. Для каждой ноги повторять по 8-10 раз.

comments powered by HyperComments