Арбузная диета для похудения

Также как многие остальные диеты, например, яблочная или шоколадная, арбузная диета является многопродуктовой – что свидетельствует об обязательной предрасположенности к данному продукту в питании и отсутствии на арбуз отрицательной реакции вашего организма. Также, как и капустная, и лимонно-медовая, арбузная диета является крайне жесткой – именно этим и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.

Нужно знать, что даже если вы с огромным удовольствием съедаете арбуз совместно с остальной едой, то не исключена ситуация, когда на второй день такой диеты могут появиться некоторые болезненные ощущения – в этом случае рекомендуется срочно прекратить диету. Арбуз является сильным мочегонным средством и это необходимо брать во внимание – первые несколько дней утрата лишних килограмм будет осуществляться благодаря потери, отложившейся в организме воды и соли.

Меню арбузной диеты

Главное требование меню – ограничение на число съеденного в сутки арбуза: 1 килограмм арбуза на 10 килограмм массы тела (другими словами, если вы весите 80 килограмм, то в день вам можно съесть 8 кг арбуза). Остальные все продукты есть запрещено. При этом отсутствуют всяческие ограничения относительно времени приема пищи – арбуз можно есть в любое время суток. На протяжении 5 дней арбузной диеты можно пить неограниченное количество воды (лучше неминеральной и негазированной – она не способствует обострению чувства голода) либо зеленый чай. Как и в японской диете, алкоголь в арбузной диете должен быть исключен в любом виде.

Второй вариант меню при арбузной диете

Такое меню является менее жестким благодаря добавлению в рацион двух кусочков ржаного хлеба. В этом случае общая продолжительность диеты может составлять 8-10 дней. Но также как и в первом случае, есть другие продукты, кроме ржаного хлеба и арбуза, запрещено. Соблюдать такую диету даже во втором варианте дольше 10 дней не стоит, однако для закрепления результата после ее завершения рекомендуется придерживаться маложирного белково-углеводного питания: фрукты и овощи в любом виде, злаковые, все виды круп, курица, рыба, творог, сыр и яйца на обед и завтрак. Ужинать нужно не позже чем за 4 час до сна, на ужин должен быть арбуз (максимальное его число определяется из соотношения: на 30 кг веса тела не больше 1 кг арбуза) или из ржаного хлеба и арбуза, как в облегченном варианте диеты. Такую диету можно проводить на протяжении 10 дней – масса тела будет уменьшаться, однако в более высокой скорости – вместе с нормализацией обмена веществ благодаря очищению организма от токсинов, шлаков и солевых отложений.

Преимущества арбузной диеты

Польза арбузной диеты (это же является и главным преимуществом) обуславливается тем, что она легко переносится без ощущения чувства голода, которое присуще большинству других диет – при условии, что у вашего организма отсутствуют негативные реакции на него, и, вообще, вы любите арбузы. Второе преимущество такой диеты – это высокая ее эффективность за довольно малое время (вызванная отчасти утратой лишней жидкости). Третьим преимуществом диеты является нормализация обмена веществ, очистка всего организма от отложений солей, шлаков и токсинов на протяжении всей диеты.

Минусы арбузной диеты

Главным недостатком такой диеты является то, что ее нельзя использовать в случае наличия болезней почек и мочеполовой системы – пиелонефрита, камней в почках, диабетического расстройства. Ведь именно на почки будет ложиться вся тяжесть по очистке вашего организма от вредных шлаков во время диеты (перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с врачом). Вред арбузной диеты - ее жесткость – даже при облегченном варианте меню. Также к ее минусам можно причислить и утрату килограмм за счет выведения из организма лишней жидкости в самом начале диеты, а не за счет выведения лишних жировых отложений (к слову, такой недостаток является характерным еще для многих подобных диет). Отражается это в арбузном питании поддерживаемой диеты на протяжении 10 дней.

Отзывы похудевших и мнения врачей об арбузной диете

Если прочесть все отзывы об арбузной диете, то можно увидеть, что все они неоднозначные. Одни легко переносят питание по такой системе, а другие – не очень. Некоторые, особенно в первые дни диеты, мучаются от расстройства желудка, вздутия живота и метеоризма. Такие побочные эффекты могут появиться в результате индивидуальной реакции организма или «неправильного» арбуза. Поэтому если вы заметили первые признаки дискомфорта, то лучше сразу откажитесь от этой диеты.

Питание, которое было основано только на одном ингредиенте, обладает рядом своих недостатков. Такие монодиеты нередко сопровождаются плохим настроением и самочувствием, а также упадком сил. Именно по этой причине не следует ими злоупотреблять, даже если результат превосходит все ожидания. Если вы будете придерживаться режима, то результаты такого питания будут просто потрясающими. Для закрепления полученного результата правильное питание следует продолжить еще до 7-10 дней. В вашем рационе должны быть низкокалорийные углеводные и белковые продукты: диетическое мясо, крупы, кисломолочные и молочные продукты. Не следует забывать про зелень, фрукты, овощи, и, конечно же, арбуз, который можно употреблять в день до двух килограмм.

Если за период диеты вам этот плод порядком поднадоел, то можно слегка разнообразить свой рацион, к примеру, добавляя его во фруктовые салаты, творожный десерт или молочный коктейль. Для арбузной методики идеальным временем является август и первая половина сентября, когда в продаже имеются действительно свежие и натуральные ягоды. По словам диетологов, одного раза в год арбузной диеты для похудения будет вполне достаточно, зато в небольших количествах употреблять этот плод можно хоть каждый день.

comments powered by HyperComments