Диета при гормональном сбое

Если у вас гормональный сбой, диета в первую очередь должна быть рациональной. В ежедневном меню обязательно должна быть пища богатая на фитоэстрогены: бобовые, грибы, овощи, фрукты, ягоды, а также яйца – эти продукты позволят нормализовать гормональный фон вашего организма. Микроэлементы селен и цинк в обязательном порядке должны находиться на вашем столе. В максимально большом количестве они содержаться в салатных листьях, орехах, молоке и нежирном мясе.

А вот о некоторых продуктах, наоборот, следует забыть. Это жирное мясо, различные колбасные и консервные продукты, а также сладости: выпечка, сгущенное молоко, шоколад и мед. Надежная и быстрая потеря веса достигается благодаря метаболической диете.

Метаболическая диета

Метаболизм – это обмен веществ, превращающий их в энергию. Чем быстрее метаболизм, тем выше способность организма к похудению. В организме происходит выработка жиросжигательных гормонов: адреналина, тестостерона и норадреналина, а также жиросберегающих гормонов: эстрогена и инсулина. Задача диеты: торможение вторых гормонов и стимуляция первых.

Диета включает 3 главные фазы: активное сжигание жира, стабильное сжигание и поддерживание результата. Каждый продукт имеет определенную ценность, выражаемую в баллах от 0 до 4:

• 0 – овощи, нежирное молоко, нежирное мясо, морепродукты;
• 1 – фасоль, фреши из овощей, ягоды;
• 2 – орехи, морковь, гречка, рис, маслины и фрукты;
• 3 – соки, йогурты, шоколад;
• 4 – жирные молочные продукты, колбасы, сдоба, жирное мясо.

На первом этапе в меню должны быть продукт исключительно с ценностью 0. Выдержать их прием 14 дней трудно, но жир уходит эффективно и быстро.

На второй фазе ценность меню должна составлять 9 балов, причем 4 бала – на завтрак, на 2 завтрак и обед – 2 балла, на полдник – 1 и на ужин – 0.

comments powered by HyperComments