Диета минус 60

Главным достоинством диеты минус 60 является то, что вы на самом деле можете есть совершенно все (в отличие от остальных диет для похудения). Когда говорится «все», это значит и сало, жареную картошку, торты, конфеты. Вы думаете, что такого не может быть? Однако на самом деле имеются положительные примеры миллионов последователей данной системы по всему миру, которым удалось доказать обратное. Вы сможете худеть и есть! Правда, необходимо соблюдать ряд определенных правил. «Начинается, сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколада, а на протяжении оставшегося дня питаться листьями салата». Абсолютно не так, вам не надо будет взвешивать тарелки, считать калории и ограничивать себя в любимых продуктах. Вам интересно, в чем же тогда секрет? А секрет в соблюдении ряда несложных правил.

Завтракайте

Завтракать необходимо для того, чтобы разбудить в организме обменные процессы. Если вы встаете очень рано, то можно сделать два завтрака, один из которых будет полноценным, а второй - легким. Это первый принцип правильного похудения, придерживаясь системы.

Не отказывайтесь от алкоголя, чай и кофе

Питаясь по системе «Минус 60» по утрам вы можете даже пить кофе или чай с сахаром, сокращая постепенно его количество, чтобы отвыкать от привычки пить сладкие напитки. Из алкогольных напитков можно пить только сухое красное вино. Если постепенно перестраиваться, то в скором времени вы даже сами не заметите, как еще недавно пили только полусладкое или сладкое вино.

Сладкое можно есть на завтрак

На завтрак вы можете, есть любые сладости. Правда молочный шоколад все же придется исключить из вашего рациона, его следует заменить на горький шоколад. В скором времени вы просто будете не понимать, как еще недавно могли есть молочный шоколад. На завтрак вам можно есть совершенно все, что захотите, а вот после него вступают в силу некоторые ограничения.

Выбирайте правильные продукты

По своим вкусовым качествам он не уступает простому рису, однако он значительно полезней и для фигуры, и для здоровья, в целом. Белый хлеб есть можно лишь на завтрак, на обед разрешается кусочек ржаного хлеба и то лишь при условии, что отсутствуют рыбные, мясные блюда и блюда из птицы. В противном случае методика похудения может не сработать.

Макароны и картошка разрешены к употреблению в обед, но лучше ими не злоупотреблять. На завтрак сочетать их можно с любыми продуктами. В обед их можно смешивать с небольшим количеством сыра. После завтрака их нельзя сочетать с морепродуктами, птицей, рыбой и мясом. Употребление их на ужин недопустимо. Правильное похудение возможно при соблюдении ряда условий.

Ужинать необходимо до «6 вечера»

Не случайно «6 вечера» было написано в кавычках. Если, к примеру, спать вы ложитесь в три часа ночи, то ужинать можно и после 6, но не позже 8 вечера. Чем раньше будет последний прием пищи, тем эффективней будет процесс похудения. Однако и до фанатизма доходить не стоит, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, так как слишком легкий или чрезмерно ранний ужин не только не ускорит, но и наоборот может затормозить похудение.

Не пейте сильно много воды

Система похудения «Минус 60» обладает таким важным принципом: ваш организм может понять сам, какое количество воды ему необходимо. Употребление большого количества воды не ускоряет процесс похудения. Конечно, пить воду необходимо, однако не по 3-5 литров в день, как думают некоторые. Пить необходимо в том количестве, сколько вам хочется, при этом помещайте воду в зону видимости. Так вы сможете потреблять ее больше. Если говорить о количестве соли, то следует придерживаться такого же принципа. Правильная диета должна учитывать и это.

По числу компонентов последний прием пищи должен быть максимально легким.

К примеру, вы можете смешать овощи с рисом или рис с фруктами. Можно сочетать творог с фруктами или овощами. Если хотите съесть мясо, то лишь в качестве самостоятельного блюда. Это же относится и к морепродуктам, курице и рыбе. То есть мясо на ужин нельзя сочетать ни с чем.

Физическая активность

Система «Минус 60» не сможет дать вам необходимых результатов, если она не будет сочетаться с правильными физическими нагрузками, которые являются важной и неотъемлемой частью программы для похудения от Екатерины Миромановой. Нужно ежедневно проводить занятия фитнесом или спортом (посещать фитнес-клуб, бассейн, заниматься активными видами отдыха, к примеру, кататься на велосипеде или лыжах в сочетании с легкой домашней гимнастикой). Если для вас это покажется утомительным, то можно уменьшить число занятий, но все равно необходимо подвергать свой организм хоть и небольшим, но постоянным нагрузкам. Занятия не должны быть вам в тягость, по своей продолжительности они могут быть также индивидуальными, однако, чем дольше, тем, конечно же, лучше. Но старайтесь не переутомляться.

Следите за кожей

Так как от диеты эффект настает довольно быстро и потери в весе могут быть значительными, к состоянию кожи необходимо относиться крайне внимательно. Особенно это касается женщин в возрасте или в послеродовой период. Вам на помощь смогут прийти косметические средства, массажи, скрабы и крема. Разрешен и самомассаж. За счет такого комплекса вы сможете свести к минимуму «обвисание» кожи, сохраняя форму тела.

Психологическая подготовка

С психологической стороны к такой диете необходимо подойти со всей ответственностью, нередко правильный внутренний настрой помогает достигнуть очень высоких результатов. Система Екатерины Миримановой «Минус 60» -  наказание за чрезмерный аппетит, а способ помочь организму избавиться от лишних килограмм, поэтому она должна стать образом жизни, а не быть в тягость. При случайных «срывах» или перееданиях, которые для любого нормального человека совершенно естественны, нельзя наказывать себя голодовкой. Лучше в следующий раз учесть вероятные причины, которые побудили вас к перееданию, и постараться их предотвратить, к примеру, увеличив дневную порцию.

Доступная всем система питания

Эта замечательная диета не имеет временных рамок, сначала она будет работать на уменьшение веса, а затем на его поддержку. Можно сказать, что такая диета определит принцип вашего питания на всю оставшуюся жизнь.

Отзывы

Анжелика Тарасова.

Диета минус 60 – это именно то, что я так долго искала и вдруг нашла. Я поняла, что в ней самое главное именно настрой и сильное желание сбросить вес. Я сильно поправилась после вторых родов. Другие способы, которые мне помогли похудеть, после первой беременности оказались бессильны. Спасибо вам за такую диету, она реально помогла многим женщинам, которые хотели похудеть. Теперь и я могу похвастаться стройной фигурой, а описанная в диете система питания превратилась в мою основу, которой я придерживаюсь и сегодня.

Марина Никитина.

Ни одна из диет не смогла мне принеси длительного результата – все сброшенные килограммы вновь возвращались, да еще и в компании 2-3 новых. Как я сейчас поняла, в этой диете все дело в правильном настрое. Многие сталкивались с такой ситуацией – диета закончилась, теперь можно поесть и расслабиться. Именно это и есть роковая ошибка. В меню диеты отсутствуют какие-либо жесткие ограничения в питании, поэтому не возникает чувства голода. Втягиваясь в нее постепенно, даже не замечаешь, как переходишь на постоянное такое питание. Сама я очень довольна полученным результатом, могу держать свой вес под контролем.

Екатерина Демченко.

Самое сложное в диете минус 60 лично для меня было отказаться от майонеза и соленого. Думаю, эти сложности были не только у одной меня. Однако красота и стройность для меня превыше всего.  И вот я нашла отличный выход – диету минус 60. Я постепенно уменьшала количество соли, и в итоге полностью отказалась от нее. Сейчас даже нет такой привычки, чтобы посолить еду, при этом насыщенный вкус мои блюда приобретают благодаря добавлению специй и трав. В некоторых случаях я пользуюсь соевым соусом. С майонезом правда дела обстоят сложней, я заменила его на нежирную сметану с добавлением сока лимона – вкусно и полезно.

Тамара Андреева.

Так получилось, что в результате сильного потрясения я начала стремительно набирать вес. Сначала я попросту не обращала на это внимание, а когда обратила – было уже поздно. Всего за несколько месяцев я набрала около 20 лишних килограмм. Я не знала, как с ними справиться, пока случайно не наткнулась на диету Минус 60. В первую очередь она мне понравилась тем, что тут можно есть практически все. Конечно, в первое время я не сильно верила в ее эффективность, но уже через неделю я заметила несколько сброшенных килограмм. Теперь мой вес пришел в норму, но я и дальше придерживаюсь питания по этой диете, ведь она приносит пользу организму.

Анастасия Викторова.

Так получилось, что после беременности я набрала много лишних килограмм. Меня это обстоятельство сильно расстроило, причем я продолжала кормить малыша грудью, а значит, какие-либо жесткие диеты мне были противопоказаны. И тут чисто случайно я увидела в Интернете диету Минус 60, первое, что меня больше всего поразило, так это то, что можно есть все привычные для меня продукты практически без ограничений. Недолго думая, я решила ее попробовать, и вы не поверите, уже через несколько дней я заметила свои первые результаты. Вес начал уменьшаться, причем я со своей стороны для этого не прикладывала особых усилий. Ела практически все, что и раньше. В общем, я очень довольна этой диетой, рекомендую ее всем тем, что хочет быстро похудеть без особых усилий.

comments powered by HyperComments