ГлавнаяЗдоровьеФитнесУпражнения от жира на спине

Упражнения от жира на спине

Рейтинг:
  • Текущий 1.71/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

(Рейтинг: 1.7, всего 7 голосов )

1946

С помощью нашей статьи вы сможете убрать жир со спины, упражнение предложенные нами доступны к выполнению каждому. Именно расположенный на спине жир убрать сложнее всего, поэтому мы рекомендуем убрать жир со спины видео упражнений вы сможете посмотреть на нашем сайте. Если придерживаться всех перечисленных правил, то уже в скором времени вы сможете получить стройную красивую спину – предмет зависти остальных женщин.

упражнение от жира на спине

Причины жировых отложений на спине

На сегодняшний день далеко не каждая девушка способна похвастаться накачанной красивой спиной и отсутствием на этой спине складок жира. Главной причиной образования жира в этой области – это прием пищи на ночь, стрессы, сидячий образ жизни, а также отсутствие необходимых нагрузок. В результате несоблюдения всех перечисленных требований может возникнуть не только жир на спине, но и проблемы с осанкой, боли в спине и даже остеохондроз. Чтобы этого не произошло, необходимо выполнять специальные упражнения от жира на спине.

Убираем жир со спины

На самом деле убрать жир со спины возможно. При этом вы можете даже выбрать наиболее подходящую методику: прибегнув к кардинальному способу устранения проблемы, либо двигаясь к цели поступательно, уменьшая отложения жира и укрепляя мышцы спины. Как поступить в этом случае решать только вам.

Выпрямите спину

Упражнения против жира на спине в первую очередь должны сочетаться с ровной спиной. Вы можете купить специальный ортопедический корсет, способный корректировать вашу осанку. В этом случае эффективность от упражнений будет несколько выше. В первое время ношения такого корсета ваша спина может ныть и сильно напрягаться, однако постепенно спина станет ровной, а жировые отложения уменьшаться.

Бегайте и ходите

Отложения жира на спине появляются, если вы ее плохо тренируете, не следите за осанкой и много едите. Мы рекомендуем начать с пеших прогулок и небольших пробежек, также старайтесь подниматься по лестнице пешком и сократить число потребляемых во второй половине дня калорий.

Плаванье

Не важно, что вы выберете – аквааэробику или классическое плавание, любые тренировки в воде способны подкачать вашу спину. Вода, невзирая на то, что способна дать чувство легкости, довольно активно нагружает спину: сказывается сопротивление потоку при движении и давление воды. Для видимого эффекта рекомендуется плавать 2-3 раза в неделю по одному часу.

Профессиональный массаж

Для проведения самостоятельного массажа спина является крайне неудобным местом. В этом случае мы рекомендуем воспользоваться услугами профессиональных массажистов. Им известны специальные методики для избавления жира в области спины, с помощью которых вы сможет не только избавиться от лишних жировых отложений, но и привести в тонус мышцы. Однако в массаже очень сильно играет роль систематичность и регулярность занятий. В качестве дополнений можно использовать контрастный душ или специальные роликовые массажеры.


comments powered by HyperComments
Назад к списку публикаций