Упражнения для сжигания жира

Многие люди в желании похудеть совершают первую и очень важную ошибку – они урезают свой рацион питания и употребляют в день не более 500-1000 килокалорий. При этом еще стараются проводить голодные разгрузочные дни. На самом деле это не правильно, правильное питание должно сочетать упражнения для сжигания подкожного жира.

Итак, ниже мы приведем несколько рекомендаций по правильному питанию для сохранения мышечной массы и сжиганию подкожного жира:

• не следует сокращать калорийность своего рациона больше чем на 15%, а также не следует голодать;
• питайтесь не реже 5-6 раз в день, при этом перерыв между принятием пищи не должен быть более 3-х часов;
• выпивайте в день не менее 2-х литров воды в течение дня небольшими порциями;
• используйте в пищу клетчатку и сложные углеводы вместо сахара и быстрых углеводов, а также ешьте не меньше 2 грамм белка на 1 кг вашего веса каждый день;
• завтрак должен составлять около 35% вашего рациона в день;
• обязательно принимайте жирные кислоты Омега 3 и 6, а также витамины ежедневно. Для максимального эффекта используйте жиросжигатели и L-карнитин;
• продолжительность сна должна составлять не меньше 7 часов в сутки.