3 триместр беременности
Пожалуй, самый ответственный период – это 3 триместр беременности. Ваш малыш продолжает активно расти и набирать вес. Поэтому, сейчас стоит очень внимательно отнестись к своему образу жизни и весу. Соответственно, и питание в третьем триместре беременности должно быть соответствующим.
Независимо от самочувствия, нужно подкорректировать свой рацион:
- Употребляйте меньше соли.
- Уберите из рациона копченые, консервированные, жаренные, острые и жирные блюда. Исключите пряности, шоколад, арахис и цитрусы.
- Кушайте мясо и рыбу.
- Не ограничивайте себя в еде, но пусть сейчас это будет правильная, не калорийная и не вредная пища.
- Продолжайте кушать маленькими порциями 5-6 раз в день.
- Пейте не больше 2 литров воды в день, учитывая все жидкие продукты, такие как молоко, супы, бульоны и прочие.
Секс в этот период может быть только после консультации врача. Если доктор разрешает вам вести половую жизнь, то не стоит от нее отказываться. Занимаясь любовью, стоит выбирать удобные позы, в которых отсутствует давление на живот. Это могут быть позы на боку, или на четвереньках.
Последние три месяца, обычно, даются женщине очень тяжело. Они могут сопутствоваться отдышкой, варикозом, отеками конечностей, болями в спине. Как ни странно, в этом случае помогут физические упражнения 3 триместра беременности.
Конечно, тут как и с сексом – только после консультации врача. Но, если противопоказаний нет, можно выбирать такие виды спорта:
- Силовые тренировки. Можно отдать предпочтение легким нагрузкам по 1-2 кг в руку, сидя на фитболе.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Дыхательная йога.
- Упражнения, которые помогут подготовиться к родам, которые укрепят и мягко раскроют таз.
Бывает, что девушка может столкнуться с простудой в 3 триместре беременности. В этот период любое заболевание особо опасно, поскольку оно может передаться ребенку. В этом случае нужно сразу обратиться к врачу, который назначит безопасные препараты. Они крайне ограничены. Из лекарственных препаратов это может быть только мукалтин от кашля.
Опасна даже аллергия, для лечения который обычно применяют диазолин, который противопоказан. Сама аллергия может представлять угрозу здоровью и даже жизни вашего малыша. Поэтому, из своей жизни нужно исключить буквально все, что может спровоцировать аллергическую реакцию.
А вот витамины в третьем триместре наоборот, необходимы. Сейчас нужно отдать предпочтение таким полезным веществам, как витамин Д и С, омега 3 и клетчатка. Принимать их нужно правильно, и обязательно проконсультировавшись с вашим доктором.
Главное, не паниковать. А если все же что-то вывело вас из себя, можно выпить успокоительное, используя валериану в 3 триместре беременности. Она натуральная, доступная и эффективная, поэтому не несет никаких побочных эффектов. Но в любом правиле, как известно, бывают исключения, поэтому обязательно поговорите со своим доктором, прежде чем принимать препарат.
Правильный рацион питания во время беременности
Особенности по уходу за новорожденными детьми
