Белковая диета для беременных

Всем известно, что в период беременности ребенок в животе питается тем, что употребляет его мамочка. Поэтому будущей мамочке следует пересмотреть свой рацион, т.е. исключить острое, жирное и жареное. Для того, чтобы не набрать много лишнего веса необходимо потреблять только малокалорийные, но одновременно полезные продукты.

Практически все диеты вредны для женщин в положении, однако белковая диета для беременных полезна самой женщине, а также и для будущего ребенка. Такая диета прекрасно поддерживает иммунитет, а также положительно влияет на работу кишечника, помогая при грудном вскармливании.

Вопреки устоявшемуся мнению, диета – это не всегда строгое ограничение в потребляемой пище. Такая диета обеспечивает нужное количество потребляемого в день белка.

Следует увеличить потребление чистого белка до 2-2,5г в день на 1кг вашего веса, т.е. суточная норма должна быть в районе 100-120г. Причем рацион не обязательно ограничивать, только лишь белками, можно употреблять и жиры с углеводами, т.к. они просто необходимы для развития ребенка.  Однако количество их лучше сократить, постепенно, исключая сахар, мучные изделия, хлеб и пр. Меню белковой диеты для беременных регламентирует потребление в каждый прием пищи определенного количества белков. Но помните, что избыток белка также очень вреден, поскольку нависает угроза перегрузки организма молодой мамы продуктами распада белков – креатинином, мочевой кислоты и мочевиной. Что может дать дополнительную нагрузку на почки и печень.

Соблюдая белковую диету, необходимо есть небольшими порциями не менее 4 раз в сутки.

Белковое меню для беременных

Меню на каждый день при такой диете строится, на основании определенных продуктов:

• Яйца «в мешочек» - 2 шт.;
• Молоко – 2 стакана;
• Любой зеленый овощ, например, 2 огурца или несколько листьев салата;
• Масло – 3 кусочка;
• Зерновые, например, арахис, фисташки – 5 раз за весь день;
• Один раз в день нужно съедать любой продукт, богатый витамином С;
• Красное мясо (телятина, баранина, нежирная свинина, говядина) приготовленное на пару – 120г.;
• Небольшой кусочек сыра;
• Нежирный творог – 200г;
• Рыба (морепродукты) – 150г;
• Умеренное количество воды.

При белковой диете необходимо ограничивать себя в употреблении свежего хлеба, шоколада, разнообразных кондитерских изделий, сгущенного молока, сладких фруктов (например, дыни, бананов, винограда).

Также важно правильно употреблять все разрешенные продукты. К примеру, кусок мяса лучше съесть с листком салата, а не с запеченным картофелем. А булочке лучше предпочесть кусочек нежирного сыра.

Диета для беременных при отеках

За несколько последних лет диеты при отеках несколько изменились. По словам специалистов, во время беременности не стоит ограничивать прием жидкости, поскольку такое ограничение опасно для будущего малыша, да и отеки не уменьшаться. Будущая мамочка в течение дня должна выпивать не менее 1,5 литров жидкости, и это не считая, супов и фруктов.

Самое главное, уменьшить потребление соли, а также лучше отказаться от соленных и маринованных консерваций.

comments powered by HyperComments