Продукты для похудения беременным

Кроме того весь женский организм при беременности омолаживается под влиянием гормонов. Тут-то и возникает вопрос, почему бы не омолодиться, приведя себя в порядок, похудеть? Однако как снизить вес при беременности без вреда для себя и ребеночка? При разумном питании любая будущая мамочка сможет не набрать лишних килограммов и даже немного сбросить.

Здоровая натуральная пища

Всем беременным женщинам известно, что употреблять лучше только здоровую пищу, фрукты, овощи и зелень, нерафинированные и молочные продукты, витамин С, различные крупы, мед, отруби и т.д. Все эти продукты не только полезны, но еще и помогут избежать лишних килограммов.

Будущим мамочкам советуют употреблять по утрам натуральные соки, например, морковный или же лимонный. Разводить соки нужно пополам с водой. А перед сном в питье следует добавлять мед. Кстати, можно заменить воду соками, но если пить воду, то только живую, а не кипяченную.

Диета при беременности должна быть полезной. Поэтому советуем, есть побольше цельных продуктов, таких как: фрукты с зернышком и кожурой, овощи с ботвой и шелухой, отруби – все эти продукты являются лучшими источниками углеводов и растительного белка. Беременной женщине не стоит злоупотреблять мясом, лучше заменить его морепродуктами, рыбой, яйцами, птицей, грибами, отрубями, соей и молочными продуктами. Но если Вы не можете без мяса, то старайтесь употреблять его не чаще двух раз в неделю.

Стоит также снизить употребление соли, поскольку она повышает жажду. А продукты нужно подвергать тепловой обработке, как можно меньше, т.е. запекать с кожурой или же в закрытом виде, про жарку на масле стоит вообще забыть.

Правильное питание при беременности

По утрам старайтесь употреблять очень калорийную пищу, а вот вечером лучше кушать молоко, творог, кефир, овощные салаты, яйца. А после 20:00 есть, вообще, не стоит, поскольку организм будущей мамочки и ее ребенок готовы ко сну. Но если, же кушать все, же захотелось, то лучше подкрепиться орехами или сухофруктами, а также можно перекусить отрубями. Все эти продукты очень быстро попадают в желудок, где разбухают и создают чувство насыщения. При этом данные продукты малокалорийные.

В последнем триместре беременности нужно потреблять больше необработанных фруктов и овощей. Кроме всех  вышеперечисленных свойств, в них много клетчатки, которая занимает достаточно большой объем в желудке, что придает чувство насыщения. При этом рафинированные, вкусно жирные продукты лишь увеличивают аппетит.

Беременным женщинам лучше питать дробно, поскольку желудку тогда легче справиться с нагрузкой. Приемов пищи должно быть 5-6 в день, т.е. через каждые 2-3часа.

Витамины и микроэлементы

Всем понятно, что лучшие витамины содержаться именно в натуральной пище. Помните, что лучшие витамины содержаться лишь в нерафинированных продуктах, т.е. в молочных продуктах, свежих овощах, фруктах, разнообразных кашах, сухофруктов, яйцах.