ГлавнаяЗдоровьеЗдоровье женщиныКак убрать жир с груди

Убрать жир с груди

Рейтинг:
  • Текущий 1.67/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

(Рейтинг: 1.7, всего 3 голосов )

2081

Многим интересно, как убрать жир с груди, в первую очередь мы рекомендуем придерживаться правильного питания. Ешьте 5-6 раз в день, при этом ваши порции должны быть маленькими, это способствует повышению обмена веществ и благотворно влияет на сжигание жира, в том числе и в области груди. На протяжении дня пейте больше жидкости, так как она необходима для поддержки жиросжигающих процессов. Чтобы убрать жир под грудью замените насыщенные жиры на мононенасыщенные.

убрать жир с груди

Главными источниками таких жиров могут стать орехи, оливковое масло, авокадо, рыбий жир, семечки и т.д. При этом мононенасыщенные жиры должны составлять около 30% вашего ежедневного рациона.

Увеличьте количество потребляемого цинка, так как он способствует выработке тестостерона. Продукты, содержащие много цинка: семечки, орехи, коричневый рис, сыр и лосось.

Сжигание жира на груди – кардио

С помощью кардиотренировок вы сможете избавиться от жира на груди. Такой способ позволяет на протяжении установленного отрезка времени достигнуть желаемого результата, стимулируя сжигание жира, в том числе и на груди.

Одним из лучших вариантов для сжигания жира является интервальная тренировка, так как она позволяет ускорить метаболизм и держать его в разгаре. После интервальной, интенсивной тренировки ваш организм станет расходовать много калорий, даже находясь в состоянии покоя – для восстановления тканей мышц, которые оказались поврежденными.

Еще одним эффективным способом устранения жира в области груди является бег. С его помощью вы сможете равномерно избавляться от жира на всех участках тела, в том числе и груди. Если вы не знаете, как сжечь жир на груди, то используйте для этих целей гребной тренажер. Гребля является прекрасным кардио упражнением для борьбы с отложениями в области груди, так как с ее помощью работают все мышцы верхней части тела.

Еще одним эффективным и крайне простым способом избавления от жира на груди являются активные игры. К таким играм можно причислить футбол, хоккей, баскетбол, теннис и тому подобное – это все прекрасный способ проведения кардиотренировки. Такие занятия обычно сопровождаются тотальными вспышками движений и более короткими промежутками на отдых. Активные игры и занятия спортом позволяют избавиться от упрямого жира, образовавшегося в области груди, тем самым предотвращая развитие у мужчин груди по женскому типу.


comments powered by HyperComments
Назад к списку публикаций