Убрать жир с талии

Жир на талии встречается практически у каждой женщины – это место одно из его любимых. Убрать жир с этого места довольно сложно, но все же сделать это можно, для этого нужно приложить усилия и немного потрудиться. Если вы по-настоящему желаете убрать жир на талии и животе, то вам на помощь придут физические нагрузки.

Хула-хуп

Хула-хуп или привычный всем обруч известен, пожалуй, всем. Это упражнение является, пожалуй, самым несложным и простым, которое способно дать видимый результат. Обруч является прекрасным средством для избавления от жира на боках. Обручи могут быть разными: обычными, оснащенными массажными насадками, и даже имеющие специальный счетчик калорий. Правда обруч со счетчиком не имеет большой функционал, так как почти у всех уровень обмена веществ разный. Также если вы решили убрать жир в области талии, лучше не использовать сильно тяжелый обруч, в первое время подойдет простой металлический. Не стоит брать легкий пластиковый обруч, так как он очень легкий и эффекта от него не будет.

Крутить такой обруч очень просто, необходимо делать это в области талии, при этом вращательные движения должны быть не всем телом, а только животом. Движения должны быть ритмичными и спокойными. Круг, который делается талией, должен быть как можно меньше, для первого раза вполне достаточно 5 минут вращения обруча. Постепенно следует увеличивать продолжительность занятий, будьте внимательны, у вас не должно быть проблем с позвоночником и почками.

Упражнения

Отложение жира на талии можно убрать с помощью упражнений для косых мышц живота. Наиболее популярными являются наклоны вправо-влево. Поставьте ноги на ширине плеч, делайте плавно наклоны влево настолько, насколько сможете, стараясь правой рукой достать до левой ступни, после чего меняем положение, нагибаясь уже к правой ноге. Выполнять в 2 подхода по 30 раз на каждую из сторон.

Для того чтобы жир вокруг талии уходил быстрей, такие наклоны можно усложнить взяв в руки гантели. Для этого в правую руку возьмите гантель, а левую положите на бок таким образом, чтобы ощущать работу косых мышц. Делаем наклон вправо, после чего возвращаемся в исходное положение. Выполнять по 2 подхода, по 25-30 раз в каждую из сторон. Такое упражнение позволяет накачать косые мышцы, а также избавиться от жировых отложений в области талии и живота.

comments powered by HyperComments