ГлавнаяМатеринствоВосстановление после родовКак убрать живот после кесарева сечения

Убираем живот после кесарева

Рейтинг:
  • Текущий 1.83/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

(Рейтинг: 1.8, всего 6 голосов )

2001

Все женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, обеспокоены тем, как убрать живот после кесарева сечения. К сожалению, не так-то просто от него избавиться, как может показаться. После перенесенной операции какая-либо нагрузка на живот категорически запрещена, как же убрать живот после кесарева?

Что не стоит делать?

Даже при большом желании сделать живот плоским не стоит изнурять себя диетами. Новоиспеченная мать нуждается в сбалансированном, полноценном питании, дабы справиться с нагрузкой по уходу за малышом. А ребенок требует молока, которое может ему дать только мать, питающаяся правильным образом. Рацион должен быть обогащенным витаминными комплексами, и разнообразным.

рацион питания

Большинство следует принципу «кушать за двоих», но современная медицина отвергла его. Не следует есть, как будто последний раз в жизни, конечно, норма потребления еды увеличится, но не стоит концентрироваться на слишком калорийных, бесполезных продуктах. В противном случае ваш живот после кесарева станет только больше. Даже если вы решили убрать живот после кесарева сечения, не следует себя изматывать изнуряющими спортивными тренировками. Рубцы, которые остались на матке, и организм в целом еще нуждаются в покое. Но это не значит, что нужно полностью лишать себя всяческой физической активности. К безопасным видам физической нагрузки, способной благоприятно сказаться на фигуре, следует выделить прогулки с коляской, домашнюю уборку, ношение ребенка на руках, игры и легкие танцы. Совершайте свои обыденные дела, но в то же время не перенапрягайтесь.

Какие продукты стоит есть при целлюлите
Питание беременной при токсикозе

Восстановление живота после кесарева сечения: правила

Во время беременности кожа женщины, подкожная ткань и мышцы живота растягиваются. После рождения ребенка крайне сложно убрать живот и бока, особенно, если за период беременности вес женщины сильно увеличился. Кормление грудью и правильное питание способствуют скорейшему восстановлению веса, однако таких мер для укрепления мышц живота недостаточно. Нужно выполнять комплексные упражнения для живота после кесарева, чтобы мышцы и кожа вернули свою прошлую упругость, а живот был подтянутым.

Убрать живот после кесарева, видео которого предложено ниже, можно начинать, когда в области шва исчезнут болевые ощущения. Восстановление фигуры можно начинать ношением бандажа, он способствует не только стягиванию кожи, но и ускорению сокращения матки. Если нет бандажа, то можно использовать простую детскую пеленку, которой следует подвязать живот. Чтобы восстановить тонус в мышцах рекомендуется носить бандаж не меньше восьми недель. Он должен быть вашим спутником пока полностью не исчезнут боли. В дальнейшем ношении такой предмет можно заменить корсетом. Только через год после кесарева организм женщины полностью приходит в норму, но тогда начинать решать вопрос об избавлении от живота уже поздно.

Упражнения для избавления лишнего жира на животе

Для того чтобы быстро убрать живот после кесарева, необходимы хорошие аэробные упражнения. Они направлены на активизацию сжигания калорий, а также ликвидацию лишнего жира, образовавшегося в области живота. Допустимую степень нагрузки на живот после операции способна оказать езда на велосипеде, ходьба и плавание. Обратите внимание на специальную аэробику после родов, занятия йогой для молодых матерей, это все поможет вам подтянуть кожу и привести мышцы в порядок.

йога

Чтобы подтянуть живот в первое время при проведении тренировок, акцентируйте все усилия на тонизирующих упражнениях - так подъемы таза помогут укрепить нижний пресс. Для этого вам нужно лечь на спину, положить руки по бокам, ноги согнуть в коленях, а стопы поставить на пол. Начинаем отрывать от поверхности пола бедра, при этом сокращая живот, и поднимая таз на столько, насколько у вас это получится. В наивысшей точке следует зафиксироваться на десять секунд, после чего вернуться в исходное положение. Такое упражнение для уменьшения живота после кесарева следует повторить 8 раз.

Следующее упражнение, позволяющее убрать живот после кесарево, фото которого предложено ниже – это скольжение ног. На начальном этапе нагрузок такая тренировка крайне эффективна. Нужно принять положение - лежа на спине, ступни поставить возле ягодичных мышц, а колени согнуть в суставах ног. Со средней степенью давления скользящим движением выпрямите по полу ногу, напрягая при этом мышцы живота. Сделайте глубокий выдох и вернитесь в исходную позицию. Для каждой ноги такое упражнение для похудения после кесарева следует выполнять по 8 раз для каждой ноги.

Через месяц после начала первых тренировок ваш организм будет готов к получению большей порции нагрузок на брюшные мышцы. Теперь можно приступать к выполнению скручиваний. Для этого нужно лечь на спину, ноги поставить на пол, согнуть их в коленях, а руки сложить за головой. Начинаем слегка приподнимать голову и лопатки от пола, напрягая при этом живот. Задержитесь еще на мгновение и вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение 20 раз. После этого можно приступать к велосипедным скручиваниям, направленным на косые мышцы, дополняя их поворотами тела в стороны.

Почему появляется жир на животе
Судороги мышц живота у женщин

Косметология и гардероб

Ношение бандажа позволит зрительно уменьшить живот после кесарева сечения, о котором уже было сказано выше. К косметическим процедурам стоит подходить с осторожностью, в частности, массаж живота запрещен в первый месяц после операции, а вот обертывания не запрещены. Но в первое время, когда рана еще не зажила, от такого метода лучше отказаться. После полного восстановления можно пройти мезотерапию и лазерную коррекцию шрамов. В первое время за рекомендацией по поводу гардероба можно обратиться к специалисту, который поможет визуально скрыть живот. Недостатки фигуры может скорректировать свободная одежда.


comments powered by HyperComments
Назад к списку публикаций