Жир на животе после родов

Жир на животе после родов в большей степени откладывается вследствие растянутости мышц. Для того чтобы справиться с этой проблемой рекомендуется привести мышцы брюшного пресса в тонус. Предлагаем 4 наиболее эффективных упражнения:

• работа ногами, не двигая туловищем – опускание и поднимание, выпрямление и сгибание, круговые и перекрестные движения и т.д. Данные упражнения направлены на укрепление нижнего отдела брюшного пресса;
• работа туловища, при этом ноги остаются неподвижными – опускание, поднимание и повороты туловища. Такое упражнение направлено на укрепление верхнего отдела мышц брюшного пресса;
• одновременная работа ногами и туловищем – как правило, в движении включаются почти все мышцы брюшного пресса;
• перекрестная работа ногами и туловищем. При этом нагрузку получают косые мышцы, образующие мышечные боковые стенки брюшной полости.