Целлюлит на животе

Тем, кто хочет вернуть своей коже упругость и гладкость в первую очередь следует избавиться от лишних сантиметров на талии. При этом нужно помнить, что «точечное похудение», другими словами, похудение в определенной области, является почти невозможным. Люди, в основном, худеют комплексно, во время расхода большого количества калорий. При этом женский метаболизм устроен таким образом, чтоб жир в области живота и бедер уходил в последнюю очередь.

Если вы не знаете, как убрать целлюлит с живота, то одним из действенных способов является сочетание правильного питания и упражнений, направленных на укрепление сердечнососудистой системы и силовых занятий. Первый вид занятий дает возможность запустить процессы сжигания жира в вашем организме, а силовые упражнения сделают ваше тело рельефным, упругим и подтянутым. Еще одним достоинством таких силовых нагрузок является то, что они уменьшают вероятность возникновения апельсиновой корки в области боков и ягодиц. Итак, давайте узнаем о наиболее действенных способах, направленных на сжигание жира в области живота и бедер.

Тренируем легкие и сердце, жжем калории

Ежедневно старайтесь уделять не менее 20-30 минут тем упражнениям, которые направлены на укрепление сердечнососудистой системы, улучшение кровообращения, тренировку выносливости и ускорению обмена веществ: бег трусцой, быстрая ходьба, плаванье, езда на велосипеде, танцы, катание на роликах и лыжах, степ-гимнастика и т.д. Для тех, у кого лишний вес более 12 кг, занятия рекомендуется продлить до 45-60 минут в день. Старайтесь, чтобы вид активности был интересным и приятным одновременно, ведь чем продолжительней будут занятия, тем быстрей удастся избавиться от целлюлита в области живота и бедер.

Правильное питание

Целлюлит на животе – как избавиться? Прежде всего, не следует голодать, ведь при «апельсиновой корке» голодания противопоказаны. На первых порах, как правило, достаточно просто оптимизировать суточную норму калорий, исключив при этом вредные продукты и заменив их на нежирную рыбу и мясо, каши и свежие овощи. Даже если вам необходимо сбросить маленький вес, заставьте собственное тело сжигать жир эффективно, за счет правильного питания. Употребляйте в питание лишь цельнозерновые источники углевода, такие как хлеб цельнозерновой, а также цельные крупы, такие как пшено, гречка, коричневый рис. Полностью исключите жареную еду, сдобную выпечку и сладости. Ограничьте употребление алкоголя. В каждом вашем приеме пищи должна быть порция свежих овощей и постного белка (рыбы, нежирного мяса, яйца, морепродуктов, молочных продуктов низкой жирности). Не следует есть продукты, которые прошли сложную промышленную обработку либо консервацию (копчености, колбасы, пресервы, консервы и сыры).