Целлюлит на бедрах и ягодицах

Именно комплексная борьба является самой эффективной, она должна включать в себя массаж, физическую активность, правильное питание, лечение с помощью определенных препаратов, и, конечно же, обертывание. К слову, обертывание очень успешно совмещается с упражнениями и другими процедурами.

Чтобы упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах были максимально эффективны, рекомендуется наносить на тело специальный крем от апельсиновой корки. Предварительно надо обернуться пищевой пленкой, надеть спортивный костюм и совершать тренировки или пробежки в таком виде. Таким образом получается достигнуть максимального эффекта от совмещения упражнений и обертывания? Мы знаем, что при обертывании крем или маска разогревает кожу, проникая глубоко в поры. Теплая одежда и пленка создают своего рода эффект парника. В результате смеси для обертывания активно стимулируют обменные процессы в жировых клетках. При ускорении процессов кровообращения сердце начинает учащенно биться, тем самым увеличивая затраты энергии, для восполнения которых необходимо разрушать жировые клетки, тем самым высвобождая энергию. Именно таким образом происходит разрушение целлюлита.

Целлюлит на бедрах и ягодицах – как избавиться?

На сегодняшний день имеются специальные упражнения от целлюлита на бедрах, вот наиболее популярные:

• ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, прижимая стопы крепко к полу на расстоянии шире плеч. При этом руки должны быть вытянут параллельно телу. При выпрямлении одной ноги ягодицы приподнимаем над полом, напрягая их. Для каждой ноги повторять упражнение по 15 раз;
• исходное положение, как и в прошлом упражнении. Поднимаем и опускаем бедра, на несколько мгновений задерживаем их в приподнятом положении. Повторять упражнение по 15-20 раз.
• для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра ложимся на спину и сгибаем поднятые над полом ноги, зажимая между ними мяч. В таком положении необходимо держать ноги с зажатым между ними мячом около 10 секунд, после чего расслабить ноги. Повторять упражнение 5 раз.
• ложимся на правую сторону и облокачиваемся на локоть. Вытягиваем правую ногу, а левую сгибаем в колено и выводим перед собой. Носок правой ноги должен тянуться по направлению к лицу, при этом нога должна максимально подниматься вверх. Покачиваем правой ногой, после чего расслабляемся. Повторять по 10-15 раз.
• прекрасного эффекта можно достигнуть, осуществляя бег на месте с захлестыванием пятками ягодиц. Удары способны оказать массажный эффект, увеличивая скорость тока крови. Это позволяет быстрей расщеплять клетки жира, справляясь с целлюлитом.

Такие упражнения стоит делать регулярно, по 5-6 раз в неделю, дополняя комплексом растяжек и разминок. Также помните о пользе катаний на велосипеде, бега, плаванья, направленных на уменьшение объемов и ускорение процесса похудения.