ГлавнаяЗдоровьеДиетыЭффективная гречневая диета

Эффективная гречневая диета

Рейтинг:
  • Текущий 1.50/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

(Рейтинг: 1.5, всего 8 голосов )

2328

Крупа гречневая, ядрица – диетический продукт, выделяющийся из ряда других круп высоким содержанием сложных углеводов и легкоусвояемого белка, также богата аминокислотами, витаминами групп В и Р, минералами и микроэлементами (Йод, Фосфор, Калий, Медь, Цинк, Магний, Кальций, Фтор и Железо).

При этом греча низко – калорийна, но благодаря высокому содержанию клетчатки (30% от рсн), способна обеспечивать чувство сытости надолго.

Очистить организм от шлаков, тяжелых металлов и токсинов, а кровеносные сосуды от холестерина поможет обычная гречневая каша. Диета на ней кардинально улучшит общее самочувствие. В настоящий момент насчитывается более десяти ее вариаций, но именно кефирно – гречневая диета за свою простоту и результативность удерживает лидирующие позиции.

Несмотря на все плюсы диеты, некоторым все же стоит от нее отказаться. В эту группу входят люди, страдающие:

  • сахарным диабетом
  • Заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • гипертонией
  • Низким давлением
  • пониженным гемоглобином

Если вы не уверены в своем здоровье или подвержены хроническим заболеваниям, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не рекомендуется ограничивать свое питание беременным и кормящим женщинам.

Чтобы в кратчайшие сроки сбросить несколько килограмм или подготовиться к торжеству лучше всего подходит 7-дневная строгая диета, при которой Вы потеряете от 5 – 10 кг за 7 дней.

Она заключается в том, что в течение недели разрешается употребление только гречневой каши с нежирным кефиром, лимитированным 1 литром в день. Крупу стоит выбирать необработанную и не варить ее, а залить кипятком и дать настояться 3-4 часа, потреблять без соли, масла и специй. Пить рекомендуется не менее 2,5 л негазированной минеральной воды и зеленого чая в сутки. Последний предусмотренный прием пищи - за 4 часа до сна, но если мучает голод, позволительно выпить полстакана кефира.

Во избежание возможных отрицательных последствий соблюдать данный режим питания рекомендуется не более семи дней, а повторять диету не раньше, чем через месяц после окончания первой. Также на время голодания стоит отказаться от активных физических нагрузок.

Пустая каша быстро приедается, поэтому меню можно разнообразить соевым соусом или посыпать гречку зародышами пшеницы, семенами тыквы или кунжутными семечками. Позволяется поужинать нежирным творогом или парой яблок или грейпфрутов.

Если ограничивать себя таким образом по-прежнему тяжело, один раз в день можно заменить чудо кашу свежими овощами и отварным мясом. Выдержать будет проще, но и результат будет скромнее - всего 2 – 3 кг потерь в неделю, зато следовать данному режиму можно в 2-3 раза дольше. Повторять диету без вреда здоровью допускается один раз в 4-6 месяцев.

Избежать появления апатии и ощущение усталости, вызванные недостатком глюкозы в организме, помогут сухофрукты и немного меда (1ч.л./день).

Чтобы выйти из диеты на гречневой каше без повторного набора, рекомендуется на протяжении 2-3 недель употреблять гречку хотя бы раз в день.

  • Не переедать - за это время желудок сократился в размерах. Не есть перед сном.
  • Хорошо считать калории: лимит 600 ккал/день, постепенно повышая норму до 1500 ккал/день. Если сохранилось желание худеть, норма понижается до 1100 ккал.
  • Предпочтительные продукты: кефир, вареные яица, овощные салаты, обезжиренный творог, фрукты (в первые дни исключить бананы, авокадо, виноград), легкие супы, свежевыжатые соки. Вареное мясо и рыбу на пару вводить следует небольшими порциями не ранее четвертого дня.


comments powered by HyperComments
Назад к списку публикаций