Эффективно убрать жир с живота

Многие девушки задаются вопросом, как же эффективно убрать жир с живота? Одним из эффективных способов борьбы с жиром на животе является физическая зарядка. Давайте постараемся узнать о ней более подробно, какие необходимо делать упражнения?

Физические упражнения

Физзарядка нужна не столько для того, чтобы «уничтожить» живот, сколько для того чтобы мышцы пришли в тонус, а также для возвращения необходимой кондиции растянувшейся кожи, заставив ее сокращаться. Коже не резиновая, поэтому если только убрать лишний жир с живота, она просто не сможет самостоятельно вернуться в изначальное состояние.

Для того чтобы не оставлять на своей коже множество некрасивых растяжек, необходимо использовать всего два простых упражнения, а именно кручение обруча и всем известный пресс. Обруч способен хорошо разогреть мышцы, а также за счет повышения кровообращения усилить обмен веществ. Кроме того, обруч способен прекрасно разминать мышцы живота, поэтому лучше всего крутить обруч непосредственно перед качанием пресса.

Если говорить об упражнениях на пресс, то в этом случае не следует «открывать Америку». Если вы занимаетесь дома, то просто положите ноги под диван и начинайте, причем, чем больше, тем лучше. Всегда старайтесь придерживаться одного темпа и максимально большого числа подъемов, причем последний раз нужно делать уже через «не могу». Женщинам не обязательно выжимать пресс наравне с мужчинами, достаточно поднимать корпус от тела на 45-50 градусов. Всего с прессом и обручем нужно сделать не менее трех подходов за одну тренировку: сначала обруч, потом пресс. Примечание: женщины возрастом от 40 и старше, которые не занимаются спортом регулярно, должны исключить обруч.

Упорядоченное питание

Эффективное сжигание жира на животе может быть достигнуто благодаря упорядоченному питанию. Полностью исключите из своего рациона жирные продукты, сладости, хлебобулочные изделия, в том числе и белый хлеб. После исключения таких «вредных» продуктов, процесс похудения и уменьшения жира на животе значительно ускорится. Также следует следить за количеством потребляемой жидкости. Водообмен должен быть большим, поэтому необходимо как можно больше пить, лучше всего зеленый чай без сахара. Впрочем, можно и обычную воду без газа. Если у вас проблемы с выделительной системой, лучше использовать мочегонные травы.

comments powered by HyperComments