Диета при угревой сыпи

Диета при угревой сыпи является одним из важнейших факторов эффективного лечения, которое позволит навсегда избавиться от проблемы, связанной с высыпаниями на коже. В большинстве случаев правильное питание при угревой сыпи должно основываться на потреблении большого количества овощей, фруктов, риса и нежирных сортов мяса.

Принцип правильного питания при угрях:

• питание при акне должно обязательно включать рыбу. Если вы не можете позволить свежую рыбу, то можно заменить ее на рыбий жир;
• крайне важны омега-кислоты – для их восполнения ешьте семена льна. Добавлять их можно в кашу, к примеру, мюсли на завтрак;
• придавайте большое значение витамину А. Он содержится в оранжевых и темно-зеленых овощах. Потребляйте много огурцов, шпината, моркови, щавеля, абрикосов, печени и черной смородины;
• не забывайте и про витамин Е или как его еще называют витамин красоты. Найти его можно в миндале, грецких орехах, арахисе и фисташках;
• цинк регулирует работу сальных желез. Если вы станете есть тушеную говядину, сельдь, спаржу, устрицы, пшеничные отруби и телячью печень, то кожа лица очистится гораздо быстрее. Цинк позволяет замедлить выработку кожного сала;
• витамин В, отвечающий за ферментные процессы, находится в сыре, капусте, пшеничных и гречневых крупах, почках, бобах, фасоли, сое. Приучитесь есть на завтрак каши (к примеру, гречневую с добавлением фруктов – это сразу даст заметный результат).

Продукты не желательные к употреблению:

• бутерброды;
• хлеб в больших количествах;
• жирные продукты;
• чипсы;
• сладкое;
• продукты, которые можно причислить к группе «питание всухомятку» - разнообразные крекеры, печенья, сухарики.

Если после всего описанного выше вы полагаете, что питание при угревой сыпи исключает все вкусное и любимое вами, то вы ошибаетесь. Даже из небольшого набора продуктов всегда можно приготовить питательные, очень вкусные и полезные блюда.

В завершении хочется дать еще один совет. В несколько первых недель вам может показаться, что состояние кожи становится только хуже. Не следует переживать – организм работает на выведение шлаков, поэтому может наблюдаться увеличение количества прыщей. Такое явление скоротечно. Не стоит ни в коем случае отступать, а обеспечьте уход кожи с удвоенной силой. Ведь лишь сочетание правильной диеты и процедур по уходу смогут принести должный эффект.

comments powered by HyperComments