Йога и миома матки
Йога – миома матки – спорт, совместимый с опухолью. Правда не следует думать, что йога сможет полностью избавить вас от миомы. Однако хорошо известно, что данная технология направлена на релаксацию, которая так нужна для выздоровления.
Упражнения йоги при миоме
Женщины с миомой матки не должны обязательно исключить из своей практики упражнения, направленные на напряжение брюшного пресса. Выполнять такие упражнения нужно просто дозировано, с малым напряжением. Идеальным вариантом занятий йогой при миоме матки является тренировка абдоминального дыхания. При этом живот на вдохе должен плавно увеличиваться, а на выдохе – уменьшаться. Такое упражнение можно выполнять, как сидя, так и лежа.
Упражнения при миоме должны быть направлены на улучшение кровообращения в малом тазе. К примеру, можно сесть на стул, согнуть спину, а ладони расположить таким образом, чтобы внизу живота они образовали треугольник. На выдохе пальцами следует надавить на живот, разгибая спину. На вдохе нужно зафиксировать положение, после чего медленно согнуть спину, вернувшись в исходное положение. На следующем выдохе увеличить давление на живот, повторять 3-4 раза.
Противопоказания
Как уже было сказано ранее, йога при миоме крайне полезна, но выполнять можно далеко не все упражнения. При наличии миомы женщине стоит полностью исключить механическое воздействие на матку, которое может быть вызвано уменьшением или увеличением давления на живот либо растяжением стенок матки.
Весьма нежелательно выполнять:
- задержки дыхания;
- балансы на руках;
- натуживание;
- сокращение мышц брюшного пресса;
- брюшные манипуляции;
- скрутки;
- глубокие наклоны.
comments powered by HyperComments
