Авокадо

Этот фрукт имеет грушевидную форму, и может весить от 100 грамм до одного килограмм, при этом его размеры могут составлять от 7 до 20 сантиметров. Одно дерево в год способно давать до 1200 плодов. В чем же особенности этого плода? Давайте постараемся узнать об этом.

Какие витамины содержатся в авокадо

Итак, какие полезные вещества и витамины содержатся в авокадо. Одним из них является олеиновая кислота, предотвращающая появление в крови холестерина и расщепляющая уже имеющийся. Фрукт богат калием, причем его тут больше, чем в банане, а также магнием, натрием, кальцием, фосфором и остальными минеральными веществам.

Он насыщен витамином С, витаминами группы В, РР, D, провитамином А. Особенно в авокадо содержится много витамина Е, который препятствует старению клеток и обогащению их кислородом. Фрукт содержит большое количество питательных веществ, при этом в нем нет вредных жиров и сахара, поэтому он включен в диетический рацион.

Калорийность авокадо

В 100 граммах фрукта содержится:

• 208 ккал;
• углеводы – 7.4 г;
• жиры – 20 и более грамм;
• белки – 2 г.

Польза авокадо для здоровья женщины

За счет того, что этот фрукт содержит много мононенасыщенных жиров, он крайне ценный продукт для вегетарианцев, а также тех, кому нужно похудеть. Мякоть этого фрукта с легкостью может заменить животные продукты в салатах и бутербродах. Женщинам этот фрукт полезно употреблять при беременности, он способствует развитию мозга у плода, а также росту плаценты и остальных его тканей: органов зрения, нервной системы и жировых тканей.

Авокадо способствует предотвращению инфаркта, положительно влияет на состояние кожи и помогает справиться со стрессом. Также в нем содержатся такие полезные свойства, как снижение риска появления сердечно-сосудистых болезней и концентрирует память. Предупреждает развитие атеросклероза, нормализует в организме водно-солевой обмен и снижает давление, поэтому рекомендуется употреблять фрукт людям, страдающим гипертонической болезнью.

Медь предотвращает развитие малокровия, витамин В2 способствует образованию в организме красных кровяных телец. Фрукт оказывает на организм благотворное влияние и помогает при запорах. Препарат на основе этого фрукта во Франции используется для лечения артрозов, пародонтоза и склеродермии.

Вред и противопоказания авокадо

В случае индивидуальной непереносимости этот фрукт способен принести организму человека вред. Стоит также отметить, что при продолжительной термической обработке мякоть может приобрести горький вкус. В кожуре и косточках этого плода содержатся токсичные вещества, которые могут быть опасными. В результате того, что в них содержится токсин, у людей с проблемами пищеварительной системы может возникнуть аллергическая реакция.