Сильные судороги в ногах

Судороги – это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающиеся, как правило, резкой болью. При этом спазмы могут быть разными. К примеру, могут быть сильные судороги, которые выглядят, как быстрые стереотипные движения, одним из которых является нервный тик века. Спазм такого вида называют клоническим, он является следствием кратковременного расслабления и сокращения определенных групп мышц. Однако бывают и тонические судороги, которые более популярны, к ним относятся сильные судороги в ногах. Чаще всего они наблюдаются в области икр и голеней, в некоторых случаях страдает ступня и бедро. Такое явление может быть в разном возрасте, но наиболее им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Скорая помощь при судорогах

Некоторые люди способны заранее ощутить их приближение, если вы входите в их число, то постарайтесь максимально расслабить ногу. Если спазм все же произошел, то потяните на себя носок, теперь слегка ослабьте тягу и еще раз потяните. Если не стало легче, то встаньте и немного походите. Лучше ходить не по ковру, а по полу босыми ногами, и желательно, чтобы он был прохладным.

Хорошим средством для того чтобы справиться с возникшим в ноге спазмом является массаж сведенной мышцы. Для того чтобы достигнуть максимального эффекта следует использовать разогревающую мазь. Если судорога не прошла, то попробуйте слегка пощипать сведенную спазмом мышцу либо уколоть ногу иголкой. После того, как вам стало лучше, необходимо немного полежать, задрав ноги кверху, это необходимо для обеспечения оттока крови и уменьшения вероятности повторного спазма.

Спазмы в ногах: лечение и профилактика

Правильный выбор обуви. Рекомендуется носить обувь с плотной поддержкой лодыжки и высоким подъемом. Высокие каблуки следует заменить на устойчивые и небольшие (не выше 4 см). В этом случае нога будет меньше уставать на протяжении всего дня, а значит, и спазмы в ногах будут возникать значительно реже.

Умеренная физическая нагрузка. Не следует перегружать ноги. Судороги могут возникнуть от перенапряжения мышц, к примеру, они могут возникнуть в ногах в результате продолжительной работы на корточках на огороде, либо после интенсивной тренировки в тренажерном зале.

Контрастный душ или ванночки. Рекомендуется делать такую процедуру каждый раз, перед тем как вы ложитесь спать. При этом в воду полезно добавлять лекарственные травы, имеющие противосудорожное действие: валериана, хвощ, мята. Такие меры способствуют улучшению оттока крови от нижних конечностей и позволяют предотвратить спазмы в ногах.

Самомассаж ног. Делать его очень просто. Для этого сядьте и согните ноги в коленях. Все ваши движения должны идти к центру от периферии. В первую очередь следует сделать легкие поглаживания ног, после чего можно переходить к шлепкам и разминанию тех мест, где чаще всего происходят спазмы. В завершении массажа рекомендуется найти центральную точку на стопе и помассировать ее несколько минут. Это облегчит симптомы.

comments powered by HyperComments