Помогите убрать жир

Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как не уходит жир с живота. Запомните одно крайне важное правило, жир с живота и боков нельзя убрать за несколько дней или неделю. Все сброшенные за несколько дней килограммы в скором времени вернуться с удвоенной силой, стоит вам только перейти на обычный режим питания. Такой подводный камень встречается во всех монодиетах, к которым относится гречневая, кефирная, соковая или арбузная. Так, к примеру, если вы едите исключительно арбуз, да, организм станет очищаться, из него будут выходить шлаки, но в арбузе находится крайне мало калорий и то только углеводы. В организме будет нехватка белка, и для его восполнения организм станет буквально съедать свои мышцы.

Помните, что диету нельзя начинать тем людям, которые не очистили свой организм от застарелых токсинов и шлаков. Большинство из них накапливались на протяжении многих лет, оседая при этом на стенках кишечника. Также параллельно с выбранной диетой мы рекомендуем пить специальные очищающие чаи, которые можно приобрести в любой аптеке.

Особенности питания

Многие люди обращаются с такой просьбой, как помогите убрать жир с живота, при этом, не перейдя на другое питание. Также делать, конечно же, не правильно. Мы уже выяснили, что почти все диеты – зло. Особенно это относится к монодиетам и другим различным однодневным голодовкам. Мы рекомендуем сбалансированное питание, другими словами – такое питание должно быть богатым на углеводы, белки и жиры. Жиры должны составлять 25-30% от всей употребляемой в пищу еды, примерно столько же должно быть и белка. Процент углеводов в дневном питании должен составлять 55-60%. Причем это относится только к сложным углеводам, это те, которые имеют максимально низкий гликемический индекс и подвергаются наименьшей обработке.

В результате их потребления энергия будет постоянно выделяться, что позволит надолго избавить от чувства голода. Благодаря этому для насыщения вы будете употреблять меньшее количество пищи. Быстрые углеводы, наоборот, способны значительно увеличить уровень сахара в крови, а в результате усваиваются легко и оседают на животе и боках жировыми отложениями. Ну и последнее, помните, что в день следует питаться по 5-6 раз маленькими порциями, последняя из которых должна быть принята не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.

comments powered by HyperComments