Убрать жир на икрах ног

В первую очередь хочется сказать, что жир на икрах убрать с помощью простых упражнений весьма затруднительно, скорей, наоборот, в результате сильных нагрузок они могут стать еще больше и мощней. При беге, приседаниях и силовых нагрузках мышцы на икрах ног начинают увеличиваться в ускоренном режиме. Но как убрать жир на икрах, если простые упражнения не приносят должного результата? Главной формулой уменьшения объема икр является аэробика в сочетании с быстрыми, четкими упражнениями напоминающими степ, либо упражнениями, направленными на растяжку ног.

Жир на икрах ног – упражнения

• уприте ладони в ягодицы, правую ногу поставьте вперед и медленно начинайте сгибать ее в колене. Также обратите внимание на вторую ногу – ее ступня полностью должна упираться в пол, это позволяет икроножной мышце левой ноги максимально растянуться. Теперь меняем ногу, при этом один заход упражнения должен продолжаться 30 секунд;
• простое, но крайне эффективное упражнение: ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях, после чего поочередно тянем на себя носки обеих ног;
• упираемся ладонями о стену, ноги слегка сгибаем в коленях. Левую голень кладем на правую ногу, после чего не спеша поднимаемся на правом носке. Повторять упражнение по 10 раз для каждой ноги.

Диета для удаления жира с икр ног

Худеть при помощи упражнений эффективно, но занимает много времени. Большинству женщин более привычно прибегать к разным диетам. Для уменьшения голеней нет никаких определенных диет, поэтому можно худеть по той системе, которая для вас наиболее эффективна. Единственное, не следует прибегать к использованию монодиеты и диеты минимальным числом калорий. Увеличение икр также может быть вследствие отека, чтобы этого не произошло, сократите потребление соли и консервированных продуктов.

comments powered by HyperComments