Жир на пояснице

Подтянутое, красивое и стройное тело является мечтой каждой девушки, однако далеко не у всех получается убрать жир на пояснице и в других частях тела. Именно эта область является одной из самых проблемных участков на всем теле, поэтому сегодня мы хотим дать несколько рекомендаций, как убрать жир с поясницы.

Причины появления жира

Одной из главных причин, по которым происходит откладывание жира в этой области, является несбалансированное, не правильное питание. Главное правило, которое необходимо придерживаться всем девушкам, желающим избавиться от жира в этой области – это правильный подход к балансу калорий. Вы должны расходовать их необходимо больше, чем получать. Также крайне важно сократить в рационе число потребляемых макаронных и хлебобулочных изделий, так как именно они самые главные враги жировых отложений в области поясницы и спины. Также мы рекомендуем ограничить себя от употребления продуктов, содержащих в себе большое число белков и жиров.

Занятия спортом

Для того чтобы убрать жир с поясницы упражнения также необходимы, одной диетой и правильным питанием тут не обойдешься. Так как даже если сбросить лишние килограммы при помощи жесткой диеты, то далеко не всегда это поможет убрать жир с поясницы, и даже если это получиться, то у вас может появиться обвисшая кожа и проблемы со здоровьем. При этом необходимо также понимать и то, что даже если на пояснице имеются и небольшие отложения жира, не следует делать при упражнениях акцент именно на эту область. В противном случае, подобные «изнурительные» упражнения могут привести к увеличению мышц в этой области, а вот прослойка жира останется неизменной.

Для того чтобы результаты стали максимально заметными, необходимо прорабатывать равномерно все группы мышц, ведь именно это способствует активному расходу калорий на проблемных участках без повышенных нагрузок. С данной точки зрения самыми эффективными для избавления жира в области поясницы являются такие упражнения, как танцы, плавание и бег. Также для того чтобы получить максимально высокий результат, не следует забывать и об упражнениях на пресс, от разного рода вариантах подъема ног и о вращении корпусом.

Также мы рекомендуем выполнять всяческие упражнения с применением экспандера. Так, к примеру, вы можете стать, расставив ноги на ширине плеч, ногами зафиксировать экспандер и выполнять наклоны вперед. При этом ваши руки должны быть прямыми, а вот ноги, в случае если сгибаться очень сложно, могут быть слегка согнуты в коленях. Выполнять такое упражнение необходимо в 2-3 подхода, каждый подход по 15 раз. Также вы можете растягивать экспандер на руках, вытянутых над головой (на выдохе растягиваем, на вдохе возвращаемся в исходное положение). Выполнять такое упражнение также рекомендуется в два-три подхода по 15 раз каждый. Как вы видите, нет ничего сложного в занятиях, направленных на устранение жира в области поясницы. Правильное питание и немного усилий, и вы станете обладательницей осиновой талии.

comments powered by HyperComments