Процент подкожного жира

Существует несколько видов жира – внутримышечный, висцеральный и подкожный. При этом все эти три вида жира необходимы нашему организму, так как они спасают внутренние органы и тело человека от физического воздействия, холода, способствуют выработке гормонов, снабжают энергией и многое остальное. Самое главное тут – это правильное соотношение внешнего и внутреннего жира, причем многие могут удивиться, что у некоторых довольно худых людей может быть высокий процент подкожного жира. А ведь избыток такого жира еще более опасен, нежели подкожного. При этом уровень подкожного жира своими силами измерить крайне сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту для получения более достоверного результата. Ниже мы приведем вам несколько способов того, как измерить процент подкожного жира в своем организме.

Соотношение жира к массе тела

Уровень подкожного жира свидетельствует о том, сколько жировой ткани находится в вашем организме. Чем выше будет такой процент, тем больше у вас избыточного веса, а точнее лишних жировых отложений. Если этот процент маленький, то это говорит о том, что большую часть вашего веса составляют мышцы, вода и костная ткань. Однако чем большее количество подкожного жира, тем больше вероятности, что у вас такой страшный недуг, как ожирение.

Так, к примеру, для мужчин нормой считается не более 12% жира, а в идеале 8-10 %. Именно с этой цифрой мужчина может стать гордым обладателем заветных кубиков на прессе и рельефных мышц. Для женщин подкожный слой жира имеет более высокий уровень и составляет 14%, происходит это из-за наличия гормона под названием «эстроген». Обусловлено это тем, что по своей природе женщина должна иметь больший запас жира, ведь ей жир нужен для вскармливания и вынашивания детей. Кроме этого, само строение тела женщины подразумевает наличие жировой ткани, так как даже женская грудь и та в большей степени состоит именно из нее.

Также следует знать, что крайне низкий процент жира в организме человека также может привести к проблемам со здоровьем. Еще природой было заложено, что в организме каждого человека непременно должен быть запас жира, поэтому не следует идти наперекор природе. Если в мужском организме процент жира менее 5-7% то это может привести к прекращению выработке тестостерона, а значит, пропадает сексуальное влечение. Можно сказать даже, что мужчина перестает быть мужчиной, как таковым. У женщин в случае чрезмерной нехватки подкожного жира может произойти нарушение менструального цикла, вплоть до его полного прекращения. Это также может привести к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем.

Именно поэтому, если у вас есть подозрения на нехватку или избыток жировых отложений, то измерение подкожного жира просто необходимо. Ведь как его нехватка, так и избыток способны привести к серьезным проблемам в организме не только женщин, но и мужчин. Следите за своим питанием, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

comments powered by HyperComments